[voice icon="https://hosuki.net/wp-content/uploads/2019/07/無題46-2.jpeg" name="アミちゃん" type="r"]納豆はダイエットによい健康食品ってきくけどホントなの？ [/voice]
こういった疑問に答えていきます。
本記事の内容
- 納豆効果は？
- ダイエットによいの？
- どのくらいの頻度で食べてたらよいの？
- 大粒、小粒、ひきわりどれがよい？
✅本記事の信頼性
自分は仕事がら高齢の方と触れ合うことが多いです。
納豆を食べている方も多く、その人の特徴としては肌がきれい、若々しいという印象がありました。
またある新聞記事では10％死亡率が低下したというデータもありました。
そのことから納豆は効果があるようなため、科学的に調べてみました。
納豆効果
納豆にはポリアミンという栄養素があります。
[box class="blue_box" ]ポリアミンは細胞の若返りを促してくれる[/box]
他にも有名な納豆キナーゼ
[box class="blue_box" ]血液の血栓を溶かしてくれる作用があり、脳梗塞や心筋梗塞の予防になる。[/box]
そして夜食べるとよいです。
[box class="blue_box" ]なぜならば、脳梗塞などは朝方起きやすいため、先程説明した納豆キナーゼが寝てる間に働く事で予防ができるからです。[/box]
納豆にはビタミンB2もあり、これは脂肪の燃焼を促してくれます。
ビタミンB2はレバー、ウナギ、ヨーグルトにもありますが食べ過ぎはコレステロールが心配です。
しかし納豆は植物性食品のため、そこまで気にしなく食べられます。
その点からもダイエットには効果的です。
1日半パック〜1パックが理想
さきほど説明した、ポリアミンは半日くらいで吸収されると言われています。
そのため半パック〜１パックが理想と言われています。
どんな種類の納豆を食べたら良いの？
ひきわり納豆がより納豆効果を引き出してくれます。
[box class="blue_box" ]ここにテキストを記載なぜならば、ひきわり納豆は表面積が広くなるためより納豆成分を取り入れやすいからです。[/box]
